ADHS-Coaching ist ein zukunftsorientierter Prozess, der Menschen mit ADHS dabei unterstützt, Strategien und Werkzeuge zu entwickeln, um die Herausforderungen des täglichen Lebens besser zu bewältigen. Es konzentriert sich auf die praktische Umsetzung und die Erreichung konkreter Ziele.

Im Gegensatz dazu befasst sich eine Therapie oft mit der Aufarbeitung von emotionalen und psychischen Problemen, die möglicherweise in der Vergangenheit entstanden sind. ADHS-Coaching ergänzt eine Therapie ideal, ersetzt sie aber nicht.

Typische Themen, die im Coaching besprochen werden:

• Zeitmanagement und Organisation: Wie strukturiere ich meinen Tag, um weniger Stress zu haben?

• Prokrastination: Wie fange ich Aufgaben an und bringe sie zu Ende?

• Emotionsregulation: Wie gehe ich mit Wut, Frustration oder Überforderung um?

• Beziehungsmanagement: Wie wirken sich ADHS-Merkmale auf meine Beziehungen aus und wie kann ich damit umgehen?

• Zielsetzung: Wie setze ich mir realistische Ziele und verfolge sie konsequent?

• Selbstwertgefühl: Wie stärke ich mein Vertrauen in meine Fähigkeiten?

Der Ablauf ist individuell, in der Regel beginnen wir mit einem Erstgespräch, um uns kennenzulernen und deine Ziele zu besprechen. Die folgenden Sitzungen finden meist wöchentlich oder alle zwei Wochen statt. Im späteren Verlauf, dann auch mit längeren Abständen.

In den Coaching-Sitzungen arbeiten wir gemeinsam an konkreten Strategien und Werkzeugen, die du direkt im Alltag anwenden kannst. Zwischen den Sitzungen gibt es oft „Hausaufgaben“ oder Übungen, die dir helfen, das Gelernte zu festigen. Die Dauer des Coachings variiert je nach deinen Bedürfnissen.

Um sicherzustellen, dass du auch zwischen den Sitzungen optimal unterstützt wirst, haben wir NeXus, unsere Coaching APP entwickelt. Diese steht all unseren Klienten zur Verfügung und ist eine wichtige Brücke in unserem Coaching-Prozess.

Über die App kannst du:

• Einen sicheren Chat nutzen: Du kannst uns jederzeit deine Fragen stellen oder über Erfolge und Herausforderungen berichten.

• Coaching Ziele, Meilensteine & Aufgaben: Die App hilft dir, die im Coaching erarbeiteten Ziele, Meilensteine und Aufgaben im Blick zu behalten und daran zu arbeiten.

• Wichtige Dokumente teilen: Wir können Dokumente, Arbeitsblätter und Notizen einfach und sicher austauschen.

Diese App ermöglicht es uns, auch außerhalb unserer Live-Sitzungen in Kontakt zu bleiben und dich kontinuierlich auf deinem Weg zu begleiten. So können wir flexibel und proaktiv auf deine Bedürfnisse eingehen, wenn es am Wichtigsten ist.

In der Regel werden die Kosten für ein ADHS-Coaching nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Es handelt sich hierbei um eine private Dienstleistung. Die Zahlung erfolgt direkt an uns.

Die Vorteile als Selbstzahler:

• Keine bürokratischen Hürden: Du benötigst keine Diagnose oder Überweisung von einem Arzt. Wir können sofort mit dem Coaching beginnen, ohne langwierige Anträge ausfüllen zu müssen.

• Volle Flexibilität und Vertraulichkeit: Wir können die Themen frei wählen, die für dich am wichtigsten sind. Deine Coaching-Inhalte werden nicht an Dritte, wie z. B. deine Krankenkasse, weitergegeben. Das sichert deine Privatsphäre und verhindert, dass sensible Informationen in deiner Akte vermerkt werden.

• Individuelle Gestaltung: Wir können die Dauer, die Häufigkeit und die Inhalte der Sitzungen ganz nach deinen persönlichen Bedürfnissen anpassen, ohne an starre Vorgaben oder genehmigte Stunden gebunden zu sein.

Wir empfehlen dir dennoch, dich bei deiner Krankenkasse zu informieren, ob es in Einzelfällen oder über Zusatzversicherungen Möglichkeiten der Kostenbeteiligung gibt.

Wir bieten unsere Coachingsitzungen flexibel an, um deinen Bedürfnissen bestmöglich gerecht zu werden. Du hast die Wahl zwischen persönlichen Treffen, Online-Sitzungen via Zoom oder bei Bedarf auch in deiner gewohnten Umgebung.

Wir bevorzugen persönliche Sitzungen in unserer Büxis, da wir die Erfahrung gemacht haben, dass ein neutraler, geschützter Raum es dir ermöglicht, dich voll und ganz auf das Coaching zu konzentrieren. Die Abwesenheit von Ablenkungen im eigenen Zuhause hilft dir, fokussiert zu bleiben und eine neue Perspektive auf deine Herausforderungen zu gewinnen.

Sitzungen in deinem Zuhause können aber ebenfalls sinnvoll sein, zum Beispiel, um direkt vor Ort bei der Organisation oder Strukturierung zu helfen. Online-Sitzungen sind eine ideale und flexible Ergänzung, wenn die Umstände es erfordern, wie zum Beispiel bei längeren Anfahrten oder auf Reisen. So können wir sicherstellen, dass wir kontinuierlich an deinen Zielen arbeiten können.

Eine offizielle Diagnose ist nicht zwingend notwendig.

Viel wichtiger als ein Stempel auf einem Papier ist dein Wunsch, etwas in deinem Leben zu verändern. Viele Menschen suchen unser Coaching auf, weil sie den Verdacht haben, ADHS zu haben, oder einfach nur feststellen, dass sie mit den typischen Symptomen (wie Unruhe, Prokrastination oder Vergesslichkeit) im Alltag nicht zurechtkommen.

Die Strategien und Techniken, die wir im Coaching entwickeln, sind darauf ausgelegt, dir bei diesen spezifischen Herausforderungen zu helfen – ganz gleich, ob sie mit einer ADHS-Diagnose in Verbindung stehen oder nicht. Wenn der Verdacht besteht, können wir dir jedoch gern den Weg zu einer professionellen Diagnostik aufzeigen.